Why you feel what you feel 神经生理学专家 情绪管理大师 – Alan Watkins

这教授绝对是神经生理学和情绪控制的大师。这个视频里点透了情绪管理的关键。

两点值得特别记录:

  1. 紧张、愤怒或者关键的时刻,情绪控制的秘诀是:通过控制呼吸来控制生理机制,进而调整到最佳状态。关键是三点,首先也是最重要的,是稳定的呼吸频率(不是紊乱的);其次重要的是平滑的呼吸(徐进徐出);最后一点是呼吸的时候把注意力转移在心脏的位置(因为心脏对生理运行的影响远超过大脑,从能量上来说)
  2. 你极其愤怒,不满,如何控制?秘诀不是强压住怒火,而是“观察它”。向内观察自己的内心,“观察”自己的情绪。不用控制,去观察和注视内心的情绪就好。一旦能够观察的情绪,你会发现自己本身就从这个情绪里解脱出来了。情绪都是自己给自己找的,不是不得已的。如果不主动控制,任由外界影响,生活会像是掷骰子,时好时坏。